С 8 по 14 июня в России проходит Неделя информирования о важности физической активности. Это отличный повод задуматься о том, сколько времени мы уделяем движению и как это влияет на наше здоровье. Ведь недостаток физической активности, наравне с такими факторами, как курение или лишний вес, является серьезным риском для развития многих заболеваний.
Регулярные занятия спортом или просто активный образ жизни помогают снизить вероятность возникновения таких серьезных проблем, как ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет второго типа, а также некоторые виды рака, например, рак толстого кишечника и молочной железы. По статистике, низкая физическая активность может увеличивать риск развития этих заболеваний на значительный процент.
Минздрав России рекомендует уделять умеренной физической активности не менее 150-300 минут в неделю, а интенсивной – не менее 75-150 минут. Если вы хотите получить еще больше пользы для здоровья, можно увеличить эти показатели. И даже если у вас нет возможности заниматься спортом регулярно в будни, не стоит отчаиваться! Активные выходные тоже могут принести ощутимую пользу вашему организму.
Не упускайте возможность позаботиться о себе. Начните двигаться больше уже сегодня, и ваше тело скажет вам спасибо!
