Неделя с 24 февраля по 2 марта 2025 года в России объявлена Неделей поддержания и укрепления иммунитета в честь Всемирного дня иммунитета, который отмечается 1 марта.
Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
В рамках этой недели рекомендуется:
- Не игнорировать вакцинацию. Например, против гриппа и COVID-19. Людям в возрасте 65 лет и старше желательно сделать вакцину от пневмококка
- Обеспечить здоровое питание. Следует сделать акцент на белке — он считается строительным элементом для иммунной системы.
- Отдыхать. Восьмичасовой сон нормализует здоровье и даёт энергию.
- Минимизировать стрессовые ситуации. Спокойствие и хорошее настроение — залог здорового самочувствия.
- Заниматься спортом. Например, бегать, гулять на свежем воздухе, меньше сидеть за компьютером.
- Вовремя лечить хронические заболевания.
- Отказаться от вредных привычек. Особенно тем, кому больше 40 лет.
Что неблагоприятно влияет на иммунитет:
- Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
- Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
- Окружающая среда;
- Неправильное питание.
Заботьтесь о своем иммунитете! Правильный образ жизни и внимание к своему здоровью помогут вам оставаться энергичными и защищенными от болезней.
